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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 [3 g5 ^. B: |# U2 J手部运动
" P* ~% F4 v# \! z# G2 [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# o7 |2 O- {) h! d [% b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
}! E# Q1 B& X! Z4 B8 ]1 P, x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ b/ | A2 b, F/ Q! j j5 ^- D$ M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 B: J& B A1 p8 |% W+ ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* c# O2 c& y" ^- }1 e 将两手上下摆动，放松。8 X# T; Z& f$ Z0 X- {5 T' K
颈部与肩部运动" z; e2 ]" x: k, f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* B6 C! J0 Q2 L( }9 H0 g% A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( j0 p4 J; v% q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* I' p( H# ^9 [. p! ?0 Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 ^) [8 }* Z* \2 m+ f9 K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 |+ j) P% B3 w! x. k 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 ?+ A- a, V# A; G 脚部与足部运动
5 @9 W: O/ F) P# Z, E6 w 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 [4 Y" J* S: b) ]* x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& r+ [; J+ {* @$ F5 `0 l4 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
}9 @$ [* S! l6 Y( v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" r; A' u2 e1 t; _# J+ L 手部与脸部运动" C$ d7 y% h: M5 F* N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( U* K. o5 `& O5 W" [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! |( o$ ?3 o! Y9 b& i" v4 G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" { r5 ]! n* [0 H. M' K j, p8 F
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 o9 h% Q+ q2 m2 y m# X: K8 k" g5 |6 y5 U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 x3 {( S; ^% e% a: n+ w
沿着下颚向下按摩。
! E" d; y$ ?" I% j: F+ E' ?, e 下颚左右转动各5次。
4 B9 [, {3 Q; X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! K1 Y+ }9 y. I' q3 z T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试