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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - S; J5 w- s2 W; J7 D
手部运动4 h! l- k; h+ S9 p$ Q# r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% P/ x' F0 a3 T6 A; \/ e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 y, R P& a S& A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! [+ f# W: R) H- \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 H7 \2 m" {; {3 q. y! L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; `$ r. O5 i. E& V2 ^1 V' v 将两手上下摆动，放松。% }; y5 d) }3 C" a
颈部与肩部运动
) p, F& g6 p& \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 C. }( N# A& O1 S1 c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! E! C$ q8 y8 w ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% [. U9 q1 n% D& X8 U 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* ^7 x' W3 ~: I; Z+ A$ p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 H: |6 C3 {2 y: h/ I2 } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 h( k* d& W" C
脚部与足部运动
9 j- t& D* Z* p3 d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ A; x! l4 K3 K# ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
R9 X4 _4 B4 ~: M; v5 d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
w! m2 w2 e* s5 W0 J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& a* W/ u6 @0 Q& l
手部与脸部运动
) d( c; i( j0 B i5 V4 @, a3 ]1 ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） R3 g9 T! I3 Q: j% Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% v) k3 i4 ]( c6 N4 j4 n& _! \% I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, w4 V2 N7 ?2 e. o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& a) Y! p4 E. A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 i8 t* l$ S& v7 J5 _9 _' n" u
沿着下颚向下按摩。3 @* m ?1 C% z$ _, E
下颚左右转动各5次。# k+ t& b& F6 A! |$ g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) w$ _3 Q0 d. B5 T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试